Йога является популярным физическим видом спорта, который помогает улучшить ваше тело и расслабиться. Занятия йогой предоставляют преимущества, которые могут помочь улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.
Первое преимущество занятия йогой – улучшение физического здоровья. Йога помогает укреплять и отдельные мышцы, а также улучшить гибкость и подвижность. Это может принести вам множество преимуществ, таких как оставаться молодыми и здоровыми.
Второе преимущество занятия йогой – расслабление. Занятия йогой помогут вам расслабиться и отдохнуть. Они помогут вам преодолеть стресс и найти баланс между телом и разумом. Йога также помогает повысить уровень энергии и дает чувство благодарности за жизнь.
Третье преимущество занятия йогой – усиление психологического здоровья. Занятия йогой помогут вам стать более самооценивающимися и уверенными в себе. Они помогут вам научиться держать свои эмоции под контролем и стать более разумными в решении сложных жизненных проблем.
В целом, йога предоставляет вам множество преимуществ, которые могут помочь вам улучшить ваше физическое и психологическое здоровье. Не забывайте практиковать йогу каждый день, чтобы получить максимум преимуществ!
В ролике обсуждается важность психологии и обращения за помощью к психотерапевту или психиатру. Докладчик упоминает, что у многих людей есть проблемы, тревоги и когнитивные искажения, которые могут помешать им жить полноценной жизнью и негативно повлиять на их здоровье. Он отмечает, что йога может стать хорошим способом начать решать эти проблемы, но при необходимости важно обратиться за профессиональной помощью.
План занятий йогой на неделю:
Понедельник:
1. Сидрасана – 10 минут
2. Асана Малахитасана – 10 минут
3. Дурсасана – 10 минут
Вторник:
1. Асана Бадрангасана – 10 минут
2. Асана Дваранасана – 10 минут
3. Асана Парватикасана – 10 минут
Среда:
1. Асана Удранасана – 10 минут
2. Асана Мардхаянасана – 10 минут
3. Асана Вирасана – 10 минут
Четверг:
1. Асана Аштангасана – 10 минут
2. Асана Дваранасана – 10 минут
3. Асана Бадрангасана – 10 минут
Пятница:
1. Асана Дваранасана – 10 минут
2. Асана Парватикасана – 10 минут
3. Асана Удранасана – 10 минут
Суббота:
1. Асана Вирасана – 10 минут
2. Асана Мардхаянасана – 10 минут
3. Асана Аштангасана – 10 минут
Воскресенье:
1. Релаксация – 10 минут
2. Дыхательные практики – 10 минут
3. Медитация – 10 минут